TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira
Mobility
Ombros

 Warm up
Barbell Snatch
Skill

Every 10'' for time 2' 10''

 1 Power Snatch @55%

 rest 2'
Every 10'' for time 1' 50''

 1 Power Snatch @60%

rest 2'
Every 10'' for time 1' 30''

 1 Power Snatch @65%

 rest 2'


 WOD

 For Time

 30 B.O.B
30 Deadlifts 225/165 lbs - 102/75 Kg
20 B.O.B
20 O.H.Squat 135/95 lbs - 61/42 kg
10 B.O.B
10 P. Snatch

 Cap 10'

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