TRABALHO DO DIA

Saturday


Treino 6. Sábado


Mobility
Quadril/Ombros


Skill and Warm up

 Double Unders
WOD

24'  Emom

 1' 30'' ME Air Bike
2' 12 KB Front Squat  24/24 - 16/16kg
3' 15 T2B
4' 18 Sit ups
5' 2 - 3 Legless/Rope climb/Rope get up 
6' 40 D.U/60 S.U
7' 30'' ME Row (distancie) 
8' 15 Wall ball 20/14 lbs

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