TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira
Mobility
Ombros
Warm up

 2 rounds

 45'' Hand Plank
20 Plank Shoulder Taps
Skill

 A) Strict H.S.P.U

 B) Negative Déficit H.SP.U

 C) Push Press 

 3 Rounds - 7 Reps @55%
WOD

 For Time

 100 D.U/200 S.U
20 BJO
30 F.Rack Kb Lunges 24/24-16/16kg
30 H.S.P.U
20 BJO
50 D.U/100 S.U

 Cap 10'

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