TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Quadril / Ombros
Warm up

2 Rounds

5 Shoulder Press
7 Romanian DL
20 Hollow rocks


Skill

 2 rounds

20 Deadlifts 50%+ (unbroken)

rest 2' entre os rounds


WOD

5 Rounds For Time

3 Hang P. Clean  70/50 kg
5 S2O
7 C2B

Cap 8'

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