TRABALHO DO DIA


Tuesday



WOD
Tempo
Elementos: Peso - Bodyweight


Treino 2. Terça Feira

Mobility

3’ liberação - Dorsal - costas
1’ Banded Shoulder stretch

Warm up

2 rounds ( bar )

5 Hang High Pull
5 Hang Muscle Clean
5 Push Press
5 Front Squat

Skill

Barbell Cycling
Every 1’ 30’’ for 9’

5 Hang Power clean
50% 1RM

WOD
For Time

12 - 9 - 6
Hang Cluster 60/40 kg

24 - 18 - 12
Burpee over the bar

Cap 8’

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