TRABALHO DO DIA


Thursday


WOD
Tempo
Elementos: Peso

Treino 4. Quinta Feira

Mobility

3’ Liberação - TFL - Glúteos
1’ Banded posterior hip distraction

Warm up

2 rounds

10 med ball single leg hip thrust
10 med ball single leg curl

Skill

Accessory

A) Kettlebell Death March
50 passos

B) Kettlebell Front rack Walking lunges
72 passos

WOD

4 Round For Time

12 KB Front R. Step up 24-24/16-16 kg
10 Deadlift 80/60 kg

Cap 9’

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