TRABALHO DO DIA

Wednesday


WOD
Tempo
Elementos: Mono estrutural - Ginástico

Treino 3. Quarta Feira

 Warm up

 5’ Amrap

5 Push ups
5 Half burpee
10 Mountain climb
10 Jumping jacks

Metcon

 Team 2

For Time

1000 m row
30 H.S.P.U
800 m row
40 H.S.P.U
600 m row
50 H.S.P.U

Cap 15’

Rest 3’

50 Cal. bike
60 Double unders/80 S.U
40 Cal. bike
80 Double unders/100 S.U
30 Cal. bike
100 Double unders/120 S.U

Cap 15'

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