TRABALHO DO DIA


Wednesday



WOD
Amrap
Elementos: Monoestrutural - Ginástico


Treino 3. Quarta Feira
Mobility
Ombros
Warm up
3 rounds
30’’ Hand stand hold facing wall
30’’ Hand Plank
5 -10 Pipe push up
Skill
Hand Stand Walk
Progressão
WOD
(Trio 3)
16’ Amrap
30 Cal.Row
18 Burpee Box Jump
600 m. Row
30 T2B


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