TRABALHO DO DIA


Wednesday



WOD

 Tempo

Elementos: Monoestrutural - Ginástico


Treino 3. Quarta feira

Mobility
Tornozelos / ombros

Warm up
2 rounds

20 side lunde (10 each leg)
15 close squat

Skill

a) Pistol Squat

b) 3 rounds alternate

8 Strict C2B
12 Strict ring dip or dip in box

WOD

(4 rounds)

2’30’’

24 KB Swing 24/16
10 H.S.P.U or 15 Push ups
68 D.U / 130 S.U


Rest 30’’





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